香功 初級功

預備動作

全身自然放鬆,兩腳分開與肩膀同寬,平行站立。上臂自然下垂,小臂上曲,與上臂成L字形,與地面平行。掌心相對,分開約20公分。在身前左右開合擺動5到10次。注意:身體不擺動,只擺動小臂即可。

 一。 金龍擺尾

 小臂上曲,與上臂成L字形,與地面平行。雙手合十,十指向前。十指要密合,掌心須空虛。上身不動,揮動小臂帶動上臂及雙手左右擺動,擺動幅度約45度即可。先左後右,自然擺動36次。左右擺動一次為一次。 

 二。玉鳳點頭

 雙手合十和金龍擺尾一樣,唯指尖向上如拜佛狀,且不高過頸部。將雙手置於胸前,離胸部約10公分.小臂上下擺動,下擺至腹部,上擺不過頸。十指保持合攏,不可以只擺動手腕。下擺時,頭略點,上擺時頭回復正直。一上一下為一次,共做36次。

 三。 八字飄香

 開始時做預備動作5次。將雙手舉起置於頸部兩側,手掌相對,不高於肩部,兩小臂略分。正面看去,由掌至肘像一個八字。小臂順式下擺划向身側約45度,畫成一個大八字。手不可用力甩也不可外翻,上下畫一八字為一次,做31次。 

 四。 雙手撫琴

 所有動作和預備動作一樣,唯雙手掌心向下,做36次。

 五。 缽魚雙分

 所有動作和上一個動作一樣,但雙手掌心改為向上,也做36次。

 

六。 風擺荷葉

 

雙臂及手形和預備動作一樣,動作改成兩小臂同時同向,先左後右擺動。左右擺動一次計為一次,做36次。注意身體不擺動,不要只擺動手腕,要用小臂帶動手部。

 

七。 左轉乾坤

 

手式如預備動作,用雙小臂自左往右旋轉畫圈。上轉不超過心口,下轉不超過肚臍。手臂畫圈,保持恆速,不動身體。一個圓周為一次,做36次。

 

八。 右轉乾坤

 一切動作和上一個動作一樣,但改以相反方向由右至左畫圈,也做36次。

 

九。 搖櫓渡海

 雙手手心向下,兩小臂分開約20公分,舉至與胸口平。手握空拳,略往前往下抓再上提,如搖櫓,划漿狀。手前伸時手臂不伸開,上身不動。划一圈算一次,做36次。

 十。 法輪常轉

 雙手心向下,右手指向身體左方,左手指向身體右方。右手在上,左手在下,右手心對著左手背,雙手相距約10公分。雙手上下交替,向前推呈橢圓形旋轉,即由右手在上轉成左手在上,再轉回右手在上算一次。做36次。轉圈時兩手始終對準胸口,手心手背在旋轉時要保持相對,相距10公分左右,不要偏離。

 十一。 達摩盪舟

 手式如上一個動作,但將雙臂及手掌先左後右自然擺動36次。身體不擺動,手心手背要保持相對。

 十二。 雙峰貫耳

 雙手沿身體兩側屈臂上舉,用掌心對準耳孔一會兒,然後手臂垂下,此動作稱為灌氣。

 灌氣時掌心稍稍拳起,手心形成凹槽,對準耳孔,但不能碰觸耳朵。雙手放下時不可往後甩,也不要用力。做36次。

 十三。 金光耀眼

 手勢如上個動作,唯灌耳改成灌眼。有兩種灌氣法,可任選一種。做時不可帶眼鏡,手不可觸及眼部。一種按摩眼眶,將手指稍併攏彎曲成鴨嘴形,以虎口及食指拇指所形成的空間對眼部灌氣。另一種以掌心拳起,以掌心空處對眼球灌氣。也做36次。

 

十四。 交叉擺掌

 左手在裡右手在外,兩臂下垂交叉置於腹部前,兩手掌相距約10公分,兩手臂向身側兩邊自然擺動約45度,然後回復雙手交叉於腹前。共擺動36次。

 十五。 雙手合十

 動作像金鳳點頭,但是手不擺動,如拜佛的姿勢。全身自然放鬆,肩不上提,保持心裡平靜。靜默3分鐘。

 

收功

 雙手緩緩放下,垂於身側,再握空心拳,慢慢上提,同時自然用鼻吸氣。提至肩高再慢慢放下,手指伸開,同時微張口,緩緩呼氣。做一至三次即可。收功後,可利用雙手餘熱按摩病痛處。



yun2356 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()